普段座り仕事ばかりの人、最近では多いのではないでしょうか。

パソコンや事務作業等、肩や腰を痛めることばかりですよね。

ついつい脚を組んでしまう人、その座る姿勢が悪いと骨盤が歪むのをご存知でしょうか？
骨盤が歪むと、肩こりや腰痛も悪化してしまうという悪循環・・・。

骨盤の歪みは体の痛みだけでなく、肉体の健康に被害が出る場合もあります。
骨盤の歪みは放っておくと厄介だと言えます。

そんな骨盤の歪みを改善する方法を今回ご紹介します。

そもそもなぜ骨盤が歪むのか・・・

骨盤の歪みを改善するお話の前に、どうして骨盤は歪みを引き起こすのか・・・
その根本的な原因についてご紹介します。

生まれたときから骨盤が歪んでいるという人はいません。

骨盤というのは体の中心であり、体を支えるのに必要不可欠。
歩くことや座ること、動作のどれにおいても大切ですよね。

そんな骨盤が歪む原因は日常のちょっとしたことにあります。
ごく一部ですが、主な原因を見ていきましょう。

利き手や利き足などの筋肉のバランス

皆さんの利き手や利き足はどちらでしょうか？
私は右なのですが、物を拾う場合や踏み出す脚など意識しなくても利き足や利き手が出ますよね。

両利きだと言う人も極稀にいますが、ほとんどがどちらか片方を積極的に使用しています。

その片方を積極的に使用するその行為ことが骨盤が歪む原因なのです。

やはり日頃使用する回数が多い箇所は、筋肉の発達が違いますよね。
腕の太さが違うように、体のバランスが均一な人は本当に一握り。

その違いこそ、少しずつ骨盤を歪ませる傾向にあります。

脚を組む

座っている時、皆さんは脚を両方地面に付けて座っているでしょうか。

多くの方は、ついつい脚を組んで座ると思います。
脚を組まずとも、両足がしっかり地面に付いているという人も少ないでしょう。

この脚を組むという行為もまた、骨盤を歪ませる行為なのです。

特に同じ脚ばかり組む人は、その方向にばかり歪みます。
では反対に組み直しているからと言って元に治るとは限りません。

猫背

実は猫背も骨盤が歪む原因の1つになっています。

猫背の人は座る時の姿勢が悪いですよね。
また、猫背の姿勢だと骨盤が後ろに倒れがちです。

そうすることで、下腹が出たり背中にお肉がついたり体のシルエットまで悪くなることも！

また猫背は肩こりの原因にもなるので、体の不調まで起こす原因になっています。

骨盤の歪みから起こる症状

骨盤の歪みの話をしていますが、歪むと何が起きるのか・・・
これを理解していないと、歪みを改善する意味を理解できませんよね。

骨盤の歪みから起こりうる症状を紹介します。

骨盤の歪みで起こりうる主な原因は以下のとおりです。
・肩こりや腰痛
・冷え性または便秘
・身体のむくみ
・下腹が出る
・代謝が悪くなり太りやすくなる
・尿もれや尿の途切れが悪くなる

これらの原因の1つに骨盤の歪みが関係しているのです。

腰痛が骨盤の歪みと関係しているのは想像できると思います。
ですが骨盤の歪みで肩こりが引き起こるとは、考えが浮かばない人もいるはず。

骨盤は身体の支えの中心であり、歪むことで上半身や下半身になんらかの症状が起きます。

また骨盤の歪みが原因で、太りやすくなった痩せにくくなったなど・・・
体型の維持も難しくなるとは、想像しなかった人もいることでしょう。

それほど骨盤というのは、身体にとって一番大事な部分なのです。

若々しい健康な身体を維持するためにも、骨盤の歪みはなんとしても改善するのがベストです。

骨盤の歪みを改善する方法

骨盤の歪みの主な原因、1つであろうと当てはまっている人は注意が必要です。
知らず知らずのうちに、骨盤が歪んで健康や体の不調が起きている場合があります。

そんな骨盤の歪みを改善する方法を紹介します。

利き手や利き足ではない方を使用する

骨盤の歪みは、利き手や利き足ばかりを使用する筋肉の発達の違いだと紹介しました。

ではその逆に、利き手や利き足以外の方を使用することが大事なのです。
急に反対の手や足を使用して何かを始めるのは難しいですよね。

ですが、意識して使用するというその行為が必要不可欠です。
最初は下手でもかまいません。

反対の手を使用してご飯を食べる・歯磨きをする・踏み出す脚を意識する。
こういったちょっとしたことが、骨盤の歪みを改善していきます。

とはいえ、この方法は急激に骨盤の歪みを変化させるものでは有りません。
骨盤の歪みは体の歪みでもあるからです。

長年をかけて歪みをかけたものを1週間など短期間ではすぐに良くなりません。
日々コツコツ根気よく、やり続けることが大事です。

姿勢を意識する

立っている姿勢や座っている姿勢など、日々の姿勢も気にするようにしましょう。

特に立っている姿勢は、猫背だと見た目が美しくありません。
またスマホを見ている座っている姿勢も猫背だと骨盤に負担をかけています。

日々の姿勢は癖のもので、楽な姿勢になるほど体には負担がかかります。
背筋を伸ばし、骨盤を起こしてあげることが一番大切です。

正しい姿勢がわからない人は、壁にまっすぐ立ち肩・お尻・かかとがくっついている姿勢が正しいです。
この正しい姿勢を意識して歩くと、自然と猫背もマシになります。

ストレッチを行う

ストレッチというのは、手軽に毎日続けられ筋肉を刺激することもできます。

股関節周りを伸ばすストレッチはまさに、骨盤矯正には大事なこと。
お風呂上がりは、体が温まっていて筋肉も緩まっている状態です。

お風呂上がりすぐに、ゆっくりと身体全体を30分かけてストレッチするようにしましょう。
※また別の記事でストレッチ方法をご紹介する予定です。

運動も大事なことですが、運動不足の方が急に運動を始めると身体を痛めることも・・・。
念入りなストレッチは身体をほぐし、骨盤周りの筋肉も刺激しますよ。

【ざこっつん®︎】で気軽に骨盤の歪みを改善しましょう

骨盤の歪みの原因や改善方法をご紹介しました。
日々の意識の違いで、改善できるのがご理解いただけたと思います。

整体に行くのも1つの手ではありますが、忙しいので通うのも難しい方もいることでしょう。
また、家で簡単に骨盤のセルフケアを行いたい方もいると思います。

そういった方には独自に開発した【ざこっつん®︎】を使用してみてはいかがでしょうか。

先程記述した、座る姿勢を意識するという内容ですが・・・
意識をずっと続けるのは、精神的にも疲れますよね。

【ざこっつん®︎】は座るだけで骨盤のセルフケアのサポートをします。

・楽に骨盤セルフケアがしたい
・産後で骨盤は歪んでいる気がする
・肩こりや腰痛がひどい
・ギックリ腰かもしれない
・尿もれや尿の途切れが悪い
・むくみが気になる
・ぽっこりお腹やたれたお尻を改善したい

などなど、こういった悩みを持つ方に【ざこっつん®︎】はおすすめです。

【ざこっつん®︎】に座り軽い運動をすることでことで、インナーマッスルも鍛えられます。
さらに、光電子繊維を使用しているので身体を温めながら血行もよくなります。

骨盤の歪みだけでなく、骨盤の冷えは腰が痛くなる原因ですので温めることも大切。

いつまでも若々しく美しく健康であるために独自開発に成功した骨盤矯正クッション【ざこっつん®︎】。
家やオフィスなど、座る場面で大活躍してくれます。

このようなアイテムを使用し、少しでも骨盤の歪みを改善していきましょう。