2022.02.11ブログ
除雪作業によるぎっくり腰
みなさまこんにちは
かんのん苑の希代子です。
昨日は雪が降り、関東でも積雪してるところがちらほらありましたね。
除雪作業をしないといけない地域もあると思うので、ぎっくり腰には十分ご注意ください。
普段から、ストレッチや、体を動かすことを怠っていると
腰回りの筋肉が良くない形のまま固まっていきます。
そのまま除雪作業に入って、終わった後もケアを怠ると
数日後にギックリ腰になる可能性があります。
普段からケアするのがベストですが、怠け者はやりませんよね、、
私もそうだからその気持ちわかります笑
じゃあどうすればいいかというと、やはり作業後のケアが大事になってきます。
ざこっつんを持ってる方は10分ほど座ってモジモジすればOK！
持ってない方は座って足を前に伸ばして前屈、開いて前屈・左右に伸ばす、そしてアッパードック！
前にばかり伸ばしがちなのですが、後ろに剃ることがポイント！
背骨はS字に曲がっていて腰付近は結構反った状態なんです。
反り腰だなあと思うくらいお尻を上にあげる意識をしてくださいね。
詳しくはかんのん苑のYoutubeをご覧ください！
今日はここまで。
最後までご覧いただきありがとうございました
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